La migraña limita las actividades diarias asi q aqui veremos q no sea tan extremos estos episodios a punto tal d restingir las labores cotidianas
Sugerencias
masajear la zona dolorida c/paños frios
intentar relajarse al final del dia
dormir bien
mazajear la zona del cuello y hombros antes d irse a dormir y al levantarse x la mañana
ejercicio fisico ayuda muchisimo
no saltar la rutina d comidas, preferentemente hacer horarios estrictos
Desencadenantes de la migraña
cafeina
aromas fuertes (perfumes o comida fuerte)
falta d sueño
alcohol
estres
algunas comidas c/queso o frutos d cascara
ayuno prolongado x el bajo nivel d glucosa en sangre
Alimentos q alivian el dolor d migraña
1 buen zumo d naranja ayuda a contrarestar el dolor
la ingesta d frutos secos c/nueces y almendras beneficia
kiwi, tomate, leche y cereales integrales
los acidos grasos insaturados reducen la inflamacion
pescado azul (este no se cual es)
semillas de girasol, maiz y soja
Alimentos q producen dolor d cabeza
conservas d pescado (atun, sardinas, anchoas)
embutidos crudos (salchichas, salami)
quesos maduros (parmesano,roquefort, emmental)
bebidas alcoholicas
chocolate, te, cafe
salsas
alimentos precocinados (pizzas, canelones)
golosinas y caramelos
Fuente: revista en plenitud
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