Almas afines

martes, 8 de diciembre de 2009

Roncar



Hola!
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah!
No hay nada peor q dormir con alguien q ronca!!!!
x eso aqui tengo 1 consejito para ayudar a dormir bien (yo? jejejeje)
q causa q ronquemos?
el alcohol
congestion nasal x alergias o resfriado
sobrepeso
agrandamiento d las amigdalas
deformaciones d la nariz
tabique desviado
ultimo mes d embarazo

"1 d los alimentos eficaces contr la ronquera son la cebolla, la salvia y las aspiraciones de vapor" segun homeopata Susana Verdun

cebolla
cortar en trozos 1 cebolla y hervirla x 15 min, colarla y endulzar c/azucar negro, tomar 2hr antes d ir adormir

salvia
hervir 1s hojas d salvia, colar y tomar 1 hr antes d dormir

vaporizaciones
solamente hervir agua y aspirar su vapor
puede agregar eucalipto

dormir de lado tambien ayuda

tomado de revista en plenitud

viernes, 2 de octubre de 2009

Cuidados del cbello



Hola!
A mi me encanta el pelo largo en mi persona, asi q considere bueno hablar de ello (aunq me llego mis 5 min locos y la tumbe hace poco, pero ya ardo en deseos d q cresca velozmente)

Con la llegada del frio el cabello se debilita y se cae mas de lo debido pues se reseca, se ve opaco y puede salir caspa x eso es importante hidratarlo en este tiempo

Al salir a la calle es recomendable usar gorro o sombrero

Usar lo - la secadora y a distancia pruente para no quemarlo con aire frio nunca excesivamente caliente, lo idoneo es secar al natural

Colocarse 1 protector tras el lavado para no quemarse al secarlo

Usar productos antifrizz

Realizarse 1 vez al mes 1 tratamiento fortalecedor

Mascarillas caseras son buena opcion para usarlas 1 vez a la semana (hidratantes, nutritivas o fortalecedoras)

Aceites naturales de coco, almendras y palma son ideales para despues del lavado y con pelo
humedo (sujetar c/toalla esperar 1 hr, lavarlo)

Alimentarse adecuadamente (huevo, leche, pescado, cereales y frutos secos ayudan)

Disminuir carnes grasas, embutidos, comidas rapidas y alcohol

Espero sinceramente q esto ayude a q tengas 1 hermosa cabellera

Besos

viernes, 18 de septiembre de 2009

Ayudar a crecer el cbello




Como ya les había contado me encanta el cabello largo
pero me dio mis 5 min d Loquera y me lo corte bastante
ahora ando apurada ayudandole a crecer
jejejeje

Paso de los consejos de
Ingredientes:
1 huevo
1 cda pequeña d aceite de oliva
2 cdas d miel
Aplicación:
Masajear con la Preparación Durante varios minutos el cuero cabelludo.
Cubrir la cabeza con una toalla Durante treinta minutos.
Normalmente lavar

Ingredientes:
Picar 1 cebolla.
Aplicación:
Colocarla al champú q Habitualmente se Utiliza.
Dejarlo reposar 2 semanas

Ingredientes:
2 cucharadas d romero seco
- 1 / 2 taza d aceite de oliva
Aplicación:
Colocar los ingredientes en 1 recipiente y calentar en microondas durante 2 minutos.
Dejar enfriar y descansar Durante tres días
Colar y conservar en 1 recipiente.
Masajear el cuero cabelludo con este aceite Después del champú

Ingredientes:
Hojas de sábila
Unas cucharadas de miel
Aplicación:
Colocar el líquido d la sábila junto a la miel y mezclar bien.
Aplicar en el cuero cabelludo minutos y dejar Durante veinte.
Enjuagar con abundante agua

miércoles, 26 de agosto de 2009

Tos



Hola!
Hoy hablemos de la tos
Es 1 reflejo natural frente a la irritacion de pulmones: liberando a estos de exceso d secreciones o muchosidades, se produce x la estimulacion inflamatoria, mecanica, quimica o termica d los recptores d la tos, iniciado x el edemay la hiperemia de las mucosas.
Miel y limon
perfecta para la mañana y la noche
actua sore la mucosas d la nariz, laringe y alveolos
en casos de fibrosis pulmonar y asmatica
rinitis agudia y cronica, faringitis, tos, iritaciones d garganta

En bronquitis cronica, severa hervir 1 lt agua con 3 limones y 450 gr de miel y tomarla todo dia en pequeñas dosis

Receta española
ingredientes para 2 dias
picar 1 cebola y colocarla en 1 recipiente, vaciarle el zumo d 2 limones, 3 cdas d miel y 1 raiz d jengibre rallado, la movemos y dejamos reposar 10 min tapado con plato encima
sudara y se cuela y se toma en sorbor pequeños durante 2 dias, su efecto es rapido
hay q colar solo lo q se vaya a tomar y el resto sigue tapado pues sigue sudando la cebolla y el jarabe crecera

Degustacion para enfermedades
a 10 onzas d cebolla bien rallada, agregue 3 1/2 onzas d miel, colocar todo en 21 onzas de vino blanco suave y se usara despues de 24 hrs
usarse de 4-6 cdas

Tos inveterada y la expectoracion de flema
cebolla asada bajo las brazas y comerlas con mil y aceite
1 cebolla comida al tiemp de acostarse tendra efecto ala mañana siguente rompiendo el mas fuerte resfriado, se puede consumir hervida o frita

Y otra receta q me llego x el inter ya la calamos y si sirve
poner x las noches vick vaporup en las plantas de los pies

espero lo conoscas y si no me dicen para ponerles 1 foto del producto

domingo, 23 de agosto de 2009

Visita a mi Papá inundada de primavera




Hola!
Fui a visitar a mi Papá y pase a comprarle flores y cuando entre al establecimiento me senti inundada de primavera y como no, luego no podia desidirme x cual comprar y alegrar su casita ganas d poder llevarle todas y llenarle todo como el lo hizo cuando fue mi cumpleaños # 15 si llegue de la escuela y asi me senti inundada de primavera toda mi casa

martes, 28 de julio de 2009

Mi Madre querida y mi santo



Hola!
Hoy queria compartir estas bellas flores q mi hermano me regalo x mi santo,
diran q q tiene d novedad . . .
son las 1ras q me da xq nunca habia razonado q era mi santo
siempre se centra en el cumple de mi Madre querida y no me quejo pero nadie piensa en otra cosa
solo ella si lo recuerda
Q x cierto
me di omi obsequio dias antes y creo debo presumirlo pero en el otro blog pues es cuestio de bordado









lunes, 27 de julio de 2009

Colesterol



Puede reducirse d manera natural si solamente se siguen unos consejos básicos d alimentación

Desayuno 1:
Café con leche desnatada
Una rodaja de pan integral con un poco de mermelada
Un zumo de pomelo

Desayuno 2:
Mini sándwich integral de atún
Un zumo de naranja

Desayuno 3:
Un plato pequeño de cereales integrales
Un yogurt desnatado
Una tostada integral

Desayuno 4:
Sándwich integral de pavo
Dos rodajas de piña
Café con leche desnatada

Desayuno 5:
Zumo de naranja
Dos tostadas integrales
Cuatro nueces

Alimentos q reducen el colesterol:
La vitamina C
Grasas insaturadas
Fibra
Los que contienen Omega 3
Legumbres
Fruta fresca

Alimentos q lo aumentan:
Pan de molde
Mantequilla
Margarina
Huevo
Bacon
Salchichas
Queso curado
Menudo
Lengua
Labio
Caldo de res
Puerco

Ade+ de mi aporte personal, 1 cda sopera no rebozante o no copetead de psillium plantago en 1 taza de agua en ayunas diario ayuda mucho a bajarlo en forma rapidita y no tarda tanto en bajarlo (lo se x experiencia)

Tomado de En Plenitud y foto de la web

miércoles, 17 de junio de 2009

Incontinencia



¿Sabías q la incontinencia (perdida involuntaria del control d la vejiga y los intestinos) puede ser curada y siempre puede ser tratada?

prevención, diagnóstico, tratamiento y cura para estas condiciones solo tu medico

Cuide su Dieta
Tome suficientes líquidos, por lo -1.5 lts al día. Limitar los líquidos agrava los problemas d incontinencia o puede causar otra enfermedad. Evite líquidos q irritar la vejiga como jugo d uva y productos con jitomates. El estreñimiento contribuye a los problemas d vejiga. Coma alimentos ricos en fibra, esto le ayudará a regularse
Cuide su Peso
Unos kilos d peso puede hacer la diferencia. Con solo un 5 o 10% d peso que pierda podra ayudar a controlarla, pues quitara presión interna en la vejiga

Manténgase Activo
Como en muchas condiciones médicas, se reconocen la importancia d 1 actitud positiva para confrontarla. Manténgase activo e involucrado con amigos o familiares para q se sienta bien consigo mismo

Tratamientos Disponibles

Re-educación de la Vejiga
Este método es efectivo para ayudar a las personas a incrementar el tiempo que pasa `/. cada visita al baño. Al reducir la ansiedad, siguiendo un itinerario diseñado específicamente para usted, el metodo d re-educación d la vejiga, pude llegar a restablecer la continencia en algunos casos. Si su médico sugiere el entrenamiento, tener un diario d hábitos y un calendario d las actividades que normalmente hace en el día, contribuiría en el desarrollo d un programa exitoso

Medicamentos
su médico le puede recetar cierto medicamento, para ayudarle a restablecer la continencia, sin embargo, como hemos comentado anteriormente ciertos medicamentos pueden contribuir a la incontinencia. Por esta razón, asegúrese que su médico conozca todos los medicamentos q usted esta tomando
Todo medicamento debe ser tomado bajo supervisión de 1 experto.


Ejercicios pelvicos de Kegel
ideados por el Dr. Arnold Kegel
basa2 en contraer y relajar el músculo pubococcígeo o PC (músculo del suelo pélvico) repetidas ocasiones, para incrementar su fuerza y resistencia
Aqui se muestra los 3 diafragmas bajos del suelo pélvico. Los más superficiales en verde, los del diafragma urogenital en amarillo y el pubococcígeo en rojo
La manera más sencilla de reconocer el músculo perineal es deteniendo la micción a intervalos. Si puedes hacerlo, incluso aunque sea parcialmente, habrás localizado los músculos que deberás ejercitar. Siéntate con las piernas confortablemente abiertas, intenta detener la orina y vuélvela a dejar fluir sin mover las piernas. Si puedes hacerlo sin esfuerzo, es que tienes músculos pélvicos fuertes. Haz esta prueba únicamente para reconocer los músculos; no la realices habitualmente como 1 ejercicio + ya que podría causarte una infección d orina.

Otra identificación es insertar un dedo limpio en la vagina e intenta apretarlo. Si notas algún movimiento muscular es que has dado con él. Intenta repetirlo tantas veces al día como puedas, empezando por unas 50 hasta alcanzar las 300 al día. A medida que tu musculatura esté + tonificada, podrás notar q aprietas +
Una vez has identificado los músculos, puedes hacer los ejercicios cuando y donde quieras, ¡porque nadie sabrá que los estás haciendo!
Si tras realizar los ejercicios te notas fatigada, con dolor en la espalda o músculos abdominales, o irritabilidad nerviosa, es un signo d q estás apretando con los abdominales, la espalda, los muslos o los glúteos. Intenta relajarte y contraer solamente los músculos del suelo pélvico

Si ya padezco incontinencia urinaria, ¿cuanto tardaré en notar mejoría con los d Kegel?
Si realizas alrededor d 200 repeticiones x día (4 series de 50), se necesita de 6 a 12 semanas para notar mejoría, según el departamento de Obstetricia y Ginecología de la Univ d Iowa. Es 1 proceso lento, q ade+ deberás hacer d x vida, pero q te recompensará con creces
¿Cómo hago los ejercicios d Kegel?
Hasta qu domines la técnica, es preferible qu te tumbes cómodamente d espaldas con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas. Mantén toda la espalda en el suelo, sin q quede ningún hueco en la zona lumbar. Intenta imaginarte como tiras d los músculos hacia arriba. Hazlo lentamente, concentrándote hasta que no puedas más. Aguanta, respirando tranquilamente, deja ir muy despacio y relájate. Repítelo unas 15 veces.
1. El lento
Aprieta los músculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contráelos y mantenlos así mientras cuentas a 5 respirando suavemente. Luego, relájalos x 5 segundos +, y repite 10 veces.
Intenta aumentar progresivamente el tiempo d contracción y relajación. Empieza x 5 seg en cada caso hasta llegar a los 20. Cuanto + tiempo consigas aguantar la contracción d los músculos, + fuertes se harán

2. El rápido
Aprieta y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos (lo que suceda primero). Empieza con 10 repeticiones 4 veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias

3. El ascensor
Este ejercicio requiere cierta concentración, pero sus resultados son muy buenos. Tu vagina es un tubo muscular con secciones en forma d anillo dispuestas 1 sobre otra. Imagínate q cada sección es una planta diferente d 1 edificio, y q subes y bajas 1 ascensor tensionando cada sección. Empieza subiendo el ascensor suavemente hasta la primera planta, aguántalo durante 1 seg, y sube hasta la 2da planta. Sigue subiendo tantas plantas como puedas (normalmente no + de 5). Para bajar, aguanta también 1 seg en cada planta. Cuando llegues abajo, intenta ir al sótano, empujando los músculos pélvicos hacia abajo durante unos seg (tal y como si estuvieras d parto). Finalmente, intenta relajar x completo la musculatura durante unos seg. Sobre todo, no te olvides d respirar pausadamente y d no realizar el ejercicio con ayuda d los músculos abdominales

4. La onda
Algunos músculos del suelo pélvico están dispuestos en forma de un 8, pero con 3 anillos. Un anillo se sitúa alrededor d la uretra, otro alrededor d la vagina, y el último alrededor del ano. Contrae éstos músculos d delante a atrás y relájalos d atrás a delante.
Hazlos tantas veces como puedas al día. El objetivo es conseguir realizarlos sin que se noten. Cuando empieces a realizarlos, pueden parecerte incómodos y raros, pero pronto verás q podrás llevarlos a cabo sin q los de+ se den cuenta.

Al principio, al practicar el ejercicio lento, puedes notar qu los músculos no quieren mantenerse contraídos. También es posible que te canses enseguida con el rápido. Pero si perseveras, verás que en pocos días no te supondrán ningún esfuerzo
Estubo largo pero veras maravillosos resultados asta en tu vagina en la sexualidad

miércoles, 3 de junio de 2009

Atiendanse por favor



Hola!
Estos dias hemos tenido la desdicha d tener a mi hermano K en el hospital, pues nos dio el susto al convulsionar y se le mando al hospital y nos dieron la noticia q corre con la misma enfermedad de mi K y mi querida Madre
Pero investigando el xq de las convulsiones, se le realizo 1 estudio en el cual aparecieron 2 hematomas en su cabeza bastante grandes y lo trasladaron a otro hospital y lo operaron d urgencia
A Dios grax parece q va mejorando, el susto y la mortificacion para nosotros como hermanos, a mi Madre, q ya se imaginaran y de su esposa e hijos, comienza a pasar y con muchas esperanzas de bienestar para el
Quedando en pensar en el futuro para q tome conciencia de su condicion y le heche ganas para q su calidad de vida no se vea afectada
Vengo a platicarles esto pues resulta q sus hematomas resultantes fueron d 1 par de accidentes q tuvo y como no se sintio nada mal pues dejo pasar el tiempo y no curaron y siguieron sangrando hasta q su cerebro no pudo hacerle espacio y respingo al convulsionar y q fue en el mejor d los casos pues me dice el medico q pudo haber perdido el conocimiento y no reaccionar u otras condiciones + graves
Asi q les pido y les aconsejo q si algun dia (Dios no quiera nunca) llegan a tener 1 accidente (aqui el caso le choco un camion su auto y en otro se callo de su moto) de cualquier tipo q sea permitan q personal medico les revise y descarte cualquier detalle q pudiera afectarles a su persona y a su familia.
Mil besos

martes, 26 de mayo de 2009

Protejete




Este es 1 mail q me envio mi bb y la imagen la tome del inter

Algunas d estas medida podrian servirte!
Leelo, aprendelo

Debido a tantos secuestros recientes es importante recordar algunas d las cosas q se deben hacer en una situación d emergencia.
Nunca debemos dejar d ser cuidadosos considerando el mundo loco en el que vivimos.

1. Consejo de Tae Kwon Do:
El codo es el punto más fuerte de tu cuerpo.
Si estás suficientemente cerca para usarlo, ¡úsalo!

2. Si un ladrón te exige la cartera o el bolso,
NO SE LO DES.
Tíralo lejos de ti… Lo normal es que esté + interesado en la cartera o bolso q en ti, y entonces irá tras d el y tu . .
¡CORRE COMO 1 LOCA EN LA OTRA DIRECCIÓN!

3. Si te meten en el maletero d 1 automóvil, rompe d 1 patada la luz trasera, saca la mano x el agujero y muévela enérgica y repetidamente.
El conductor no te verá, pero los demás sí. Esto ha salvado vidas.

4. Las mujeres, cuando se meten en el coche después d hacer compras, comer, trabajar, etc., frecuentemente se quedan sentadas (anotando en su libro de cheques, haciendo una lista, pintándose los labios, etc.
¡NO HAGAS ESO!)
El criminal te estará observando, y ésta es la perfecta oportunidad para meterse en el lado del pasajero, apuntarte con una pistola en la cabeza y decirte adónde ir.
TAN PRONTO COMO TE METAS EN TU COCHE, CIERRA LAS PUERTAS Y VETE!
Pero si alguien está en tu coche apuntándote con una pistola
NO CONDUZCAS COMO TE DICEN,
Repito:
¡NO CONDUZCAS COMO TE EXIGEN!
En lugar1 eso, aprieta el acelerador a fondo y choca contra cualquier cosa, destrozando el coche.
El air bag te salvará.
Si el criminal está en el asiento trasero recibirá el daño mayor.
Tan pronto como puedas, sal y corre.
Es mejor eso que encontrar luego tu cuerpo en un lugar remoto.

5. Unas aclaraciones al meterse en el auto en 1 aparcamiento o garaje públicos:
A) Sé consciente: mira alrededor y mira en tu auto (en el suelo del lado del pasajero y en el asiento de atrás).
B) Si estás aparcada junto a un van (monovolumen) o vehículo grande, métete en tu auto x el lado del pasajero.
La mayoría d los asesinos atacan a sus víctimas metiéndolas en sus vehículos mientras ellas intentan introducirse en el propio.
C) Mira al vehículo aparcado en el lado del conductor de tu auto y mira también al lado del pasajero de ese vehículo. Si un hombre está sentado solo en el asiento más cercano a tu auto, quizás deberías volver a la tienda o lugar de trabajo, y pedir a un guardia o policía q te acompañe hasta tu vehículo.
SIEMPRE ES MEJOR ESTAR A SALVO Q ARREPENTIRSE LUEGO.
(Y mejor paranoica q muerta).

6. SIEMPRE toma el ascensor en lugar d las escaleras.
(Las escaleras son lugares temibles para ir sola y un lugar perfecto para 1 crimen. Especialmente ¡DE NOCHE!

7. Si un criminal tiene 1 pistola y tú no estás bajo su control,
¡CORRE SIEMPRE y en zigzag!
El criminal te acertará sólo (1 blanco corriendo) 4 de 100 veces; y entonces casi seguro NO SERÁ en 1 órgano vital.

8. Las mujeres somos siempre compasivas:
¡NO MÁS! STOP!
Esto puede ocasionarte ser violada o matada.
Ted Bundy, 1 asesino en serie, era un hombre guapo y bien educado, q SIEMPRE se aprovechaba del sentido compasivo d las mujeres confiadas.
Andaba con bastón, o cojeando, y frecuentemente pedía ´ayuda´para meterse en su vehículo o para su vehículo. Entonces es cuando secuestraba a su siguiente víctima.

9. Otro consejo para tu seguridad:
Alguien me acaba de enviarme un e-mail diciendo que 1 amiga oyó anteanoche a 1 bb llorando en el porche d su casa. Llamó entonces a la policía xq era tarde y pensó q era algo raro. La policía le dijo:
´Haga lo q haga, NO ABRA la puerta!´
La señora dijo entonces q parecía q el bebé se había arrastrado hasta cerca d su ventana y estaba preocupada d q el bb se arrastrara hasta la calle y lo atropellara un coche.
El policía le insistió: ´Tenemos ya un coche patrulla d camino. Haga lo que haga,
¡NO ABRA la puerta!´
Le dijo q creían q el criminal llevaba grabado el llanto d 1 bb y q lo usaba para persuadir a las mujeres a salir d sus casas pensando q alguien había dejado 1 bb ante su casa.
Aclaró q aún no lo han verificado, pero la Policía ha recibido varias llamadas d mujeres diciendo que oyen llantos d bbs fuera d sus puertas cuando están en casa solas d noche.

debe ser tomado en serio xq la teoría del Bb q Llora se mencionó en America 's Most Wanted al retratar 1 asesino en serie en Luisiana.

viernes, 22 de mayo de 2009

Sonríe!!



Dale al mundo 1 sonrisa
Descubre el poder q tiene sonreir.
Quita esa cara seria t uctitud negativa
Hoy, regala al mundo tu mejor y + grande sonrisa
y sorprendete d los resultados
¿no tienes razones para sonreir?
en lugar de vivir enojado aunq el mundo te d
la espalda, utiliza el mejor alivio: 1 sonrisa
Ventajas de sonreir
- proyectas confianza y seguridad
- haces sentir a los de+ comodos cuando estan cerca de ti
xq consideran q tu compañia es agradable
- te resulta + facil concer gente nueva,
hablar en publico y enfrentar cualquier situacion
en la q te sientas timido
- te sientes + ligero, abierto y en paz
- te distingues x ser 1 persona, simpatica y feliz
Haz la prueba
no se necesita razon
no te ves ridiculo
a cualquiera le hace sentir bien recibir 1 sonrisa + de
1 amigo y hasta de 1 desconocido
sonrie!
si escuchas comentarios negativos, sonrie y
alejate de los pesimistas
si pasas x 1 situacion embarazosa (ejem: caerte)
sonrie asi se quita la pena y adelante (jajajaja eso
lo se x experiencia bien propia)
La sonrisa es la fuerza q te ayuda a conservar la paz,
la esperanza y q te hace ver la vida con mejores ojos.

domingo, 17 de mayo de 2009

Amar y ser amada



Si quieres amar y ser amada . . .debes comenzar contigo misma
¿Hay momentos en los q sientes q todo lo haces mal ?
¿Te criticas con frecuencia?
¿No te sientes contenta contigo misma?
Si es asì
¡Comienza a cambiar esa imagen q tienes de ti misma,
mirate al espejo y descubre a esa bella persona q hay en ti!
Amarse a 1 misma no es ser egoista: es el 1er paso para amar a los dem+
Cuidate
comienza c/tu cuerpo y tu salud, lleva 1 vida sana y buenos hàbitos
Acèptate tal como eres
No te preocupes si algo de ti no te gusta. A todos nos pasa. Lo + imxtante es q reconozcas lo valiosa q eres como mujer, madre, esposa, trabajadora
Date gustos
asì c/te gusta consentir a tu familia, date cuenta q tu tambien necesits ser consentida. Piensa en lasa cosas q + te gustan hacer y ¡hazlas!, ¡disfrùtalas!, es tu derecho, lo mereces
Piensa bien sobre ti
no seas tan crìtica contigo misma, NUNCA te compares c/los de+ y habla siempre bien de ti.
Alimentar tu autoestima es tan imxtante como alimentar tu cuerpo,
NO DEJES Q NADIE LA DAÑE
si otros te reconocen, q bueno, pero si no, tu sabes lo q vales

fuente:esika t cuenta

jueves, 14 de mayo de 2009

En el hospital


Hola!
Otro dia pesado!
Tuvimos q correr al hospital pues a mi K le dio 1 hipoglucemia y m convulsiono . .
uuuuf caray todos los sentidos enbotados y ordenandoles q se ubicaran para poder atenderlo y sacarlo de su colvulsion . .
q bendito Dios m permitio estar despierta para escucharlo y darle los 1ros auxilios necesarios en ese momento.
En su infinita bondad m le permite reaccionar bien y para control queda hospitalizado, luego de pasar todo el dia con el, me toca regresar a casa y su padre pasa la noche haya con el
Grax Dios mio!

sábado, 9 de mayo de 2009

Vacuna



Para las personas que tienen diabetes, la gripe representa algo más que simples dolores y molestias
Una de las principales características de la diabetes es su capacidad de debilitar el sistema inmune, haciendo que la gripe y otras enfermedades que se pueden considerar comunes en el resto de las personas, se concierta en un asunto grave.
Q en casos extremos puede presentar la muerte
Quizá el siguiente dato te haga animarte a vacunarte:
La probabilidad de morir de gripe o pulmonía, es casi tres veces más alta entre las personas que tienen diabetes
estas vacunas no brindan una protección al 100%, pero al menos estarás mucho más protegido y las posibilidades de que tengas gripe serán menores durante los seis meses posteriores a su aplicación
Vacuna antigripal
Al inyectarte la vacuna contra la gripa una vez al año tu sistema inmune será un poco más fuerte pues de esta manera reducirás los síntomas de esta afección. Es recomendable que la apliques antes de la temporada invernal, es decir, entre septiembre y octubre. Este caso se aplica para la gente que vive en el hemisferio norte; para quienes habitan en el hemisferio sur, abril es el mes indicado para hacerlo
Para una mayor efectividad, resultaría una buena idea aconsejar a tus familiares o a las personas con las que pasas mayor tiempo, a que ellos también se apliquen esta vacuna, de esta manera los riesgos serán menores
Por ningún motivo te vacunes si estás agripado o si tienes cualquier otra enfermedad respiratoria, y espera a estar sano nuevamente
Vacuna contra la neumonía
Se ha demostrado que las personas diabéticas tienen tres veces más posibilidades de morir de neumonía, que el resto de la población
Algunos datos expresan que sólo un tercio de las personas con diabetes se ha aplicado una vacuna contra la neumonía
Las dosis de la inyección pueden variar según la edad de la persona. Para las personas mayores de 65 años, es recomendable una sola vacuna, mientras que para todos aquellos que son menores a esta edad, bastará con aplicarse una sola vacuna, es decir, el refuerzo, cinco años después de la primera aplicación
La vacuna contra la neumonía también te protegerá de otras infecciones causadas por la misma bacteria
Entre los efectos secundarios se pueden desarrollar algunos similares a los de la gripe, los cuales generalmente no duran más de dos días
Sé el dueño de tu salud
Ahora que ya lo sabes, puedes incorporar la vacuna a tus actividades de rutina, ya que es una manera más de controlar tu diabetes. Asegura tu bienestar, aplicándote tus vacunas tal y como acabas de leer, claro está, junto con asesoramiento médico


Referencia informativa: Guía de la Clínica Mayo sobre tratamiento de la Diabetes, 2001, pp. 155-156; www.diabetes.org; www.vacunas.org

martes, 28 de abril de 2009

Estreñimiento



ESTA S 1 PANCITA FELIZ! !

1 dieta desequilibrad, la falta de ejercicio y el rito de vida acelerado contribuyen a q muchas personas tengan problemas de estreñimiento, ade+ del embarazo, vacaciones, estres, sintomas de problemas d tiroides, menopausia, vesicula, etc

Aqui te proporciono recetas caseras para ayudarte con esto
-zumos
licuar 2 naranjas, 1 zanahoria y 2 ciruelas pasas sin hueso

licuar jugo de 2 naranjas, 3 ciruelas hervidas, 1 trozo de papaya, 1 kiwi y 20 ml d agua, tomarlo x la mañana

beber en ayunas x 10 dias, jugo de 1/2 limon con 2 cucharadas d aceite

Salvado:
- Mezclar 2 cucharadas d salvado d trigo en 1 vaso de agua.
- Tomarlo en ayunas todos los días.
Ensaladas:
- Mezclar tomate, espinacas, lechuga y alcachofa. Contienen alto nivel de fibra.
Frutas secas:
- 25 gramos d almendras, pasas o guindones son suficientes para regular el intestino.
- Se pueden comer diariamente luego del almuerzo a modo d postre.

Consejos útiles contra el estreñimiento
- Añadir + fibra a la dieta diaria.
- Beber por lo menos ocho vasos d agua al día o zumos naturales.
- Agregar verduras a las comidas
- El ejercicio físico ayuda a regular el organismo.
- Sustituir el pan blanco por el pan integral.
- Respetar la llamada del intestino y dedicar el tiempo necesario en el momento de acudir al servicio.
Espero les sirvan mucho y feliz pancita!
tomado de: en plenitud

sábado, 25 de abril de 2009

Minifalda



MINI FALDAS PARA TODAS LAS EDADES

Si se desea vestir una minifalda y no se es poseedora d 1 cuerpo escultural, la idea es adaptarla al propio cuerpo sin perder el buen gusto y el estilo

Hay quienes opina q las minifaldas solamente pueden ser vestidas por mujeres de piernas perfectas, pero los diseñadores cada vez más crean modelos q disimulan imperfecciones y talles más amplios para q todas puedan lucir d manera estética. “Las medias texturizadas son capaces d arreglar cualquier defecto q se tenga. Todas deberían animarse”, asegura la diseñadora d ropa española Leticia Márquez.
Consejos:
Si se tiene poca estatura, las minifaldas alargan la figura, al igual q los minivestidos. 1 buen par d tacones ayudan a dar un efecto elegante.
- El largo máximo es a medio muslo y le favorece a todo tipo de cuerpo. Si se tiene mucha cadera hay q elegir alguna q tenga bolsillos traseros pequeños.
- Evitar combinarla con sandalias o tacones muy descubiertos.
- Si no se utilizan medias, es importante tener las piernas hidratadas.
- Si las piernas son un poco gruesas se puede vestir una minifalda unos centímetros por encima de la rodilla sin combinarla con prendas ajustadas en la parte superior. Unos tacos o botas pueden brindar un óptimo resultado.

Asi q Sras animense!

Suplemento de: en plenitud

domingo, 19 de abril de 2009

Gases o flatulencias




Hola!
Te as visto alguna vez asi y no de embarazo?
Desgrasiadamente las mujeres somos + propensas a padeser las inflamaciones d estomago, junto con sus molestos gases, asi q aqui les tengo algunos remedios caseros para tal ocasion, espero les sirva:
  1. Picar 1 diente d ajo y colocarlo en un vaso que se cubrirá hasta la mitad d aceite d soya. Mezclar muy bien ambos ingredientes. Mojar los dedos en la preparación y realizar un masaje en la zona del estómago en dirección d las agujas del reloj.

  2. El comino es muy bueno para eliminar los gases. Se aconseja beber una infusión d esta sustancia una o dos veces al día.

  3. Las semillas d mostaza previenen la aparición d gases. Si se sufre d este problema d manera habitual, se aconseja masticar unas semillas en ayunas y también mucha agua.

  4. El alimento q no falla para terminar con la aparición d gases tras las comidas es la inclusión d la zanahoria como alimento diario. Puede ser ingerida cruda, hervida, en ensalada o en un jugo cada mañana. Pero recuerden los diabeticos q es alimento muy controlado, asi q midanse ok

  5. El té d anís y de limón también son muy eficaces para eliminar gases y cuando no se los tiene, se pueden ingerir después d las comidas para prevenirlos.
Las comidas no son la única alternativa para expulsar los gases y atenuar los dolores q producen en el estómago:
  • 2 veces al día, con una esponja se pueden hacer masajes en la zona del abdomen con agua fría treinta veces. Se debe hacer presión durante unos diez minutos mientras se masaje d manera circular la zona y se irán eliminando las molestias.

  • También se puede aplicar una compresa en el estómago d vinagre de manzana y agua caliente hasta que se enfríe. No se debe practicar este tratamiento más de tres veces al día.
Consejos contra los gases y el dolor d estómago
- Beber gran cantidad de agua
- Evitar el consumo de refrescos y bebidas alcohólicas
- No mascar chicle ni condimentos muy intensos
- Comer pequeñas cantidades d comida al día y no pocas y muy abundantes
- Si sufre d gases, intente evitar el consumo en exceso d leche.
- Masticar lentamente los alimentos para evitar la ingesta excesiva d aire.
Besos y cuidense mucho! !

fuente: en plenitud

viernes, 10 de abril de 2009

Felicidad!




Cualquier material que pueda ayudar a que seamos más felices y estemos más satisfechos con nuestras vidas es bienvenido

La clave para ser feliz parece estar en lograr ejecutar pequeñas acciones que hacen la diferencia.

Consejos para ser feliz: 
- No darle vueltas a las cosas.
- No quedarse pensando en lo negativo.
- Disfrutar de los momentos simples.
- Recurrir a un buen recuerdo cuando se esté triste.
- Escoger cada noche algún episodio agradable del día.
Y como siempre . . .
El sentido de felicidad, está en el interior de cada uno
tomado d suplemento en plenitud

martes, 24 de marzo de 2009

Saludo




Aqui tengo compañeros de diabetes q les mandan un abrazo y beso a todos sus "hermanos de sangre", me encantan que son bien positivos para su condicion

Besos tambien para ellos

lunes, 2 de marzo de 2009

Autoestima 12 pasos



Branden, especialista en el tema sugiere

1- saber y aceptar q todos tenemos cualidades y defectos

2- saber q todos tenemos algo bueno d lo cual podemos presumir y estar muy orgullosos

3- poder liberarnos d conceptos negativos sobre nosotros mismos

4- aceptar q todos somos importantes

5- vivir responsablemente d acuerdo con la realidad q tenemos, reconociendo lo q nos gusta y lo q no nos gusta

6-aprender a aceptarnos a travez d lo q sentimos y d lo q somos

7- liberarnos d la culpa, al evaluar lo q queremos y lo q pensamos

8- actuar d acuerdo con lo q deseamos, sentimos y pensamos, sin tener como base la aprobacion o desaprobacion d los demas

9- sentirnos responsables d nosotros mismos, ya q hacernos responsables d la propia existencia genera confianza en nosotros mismos y en los demas

10- vivir autenticamente, q tu decir y tu hacer sean iguales

11- fomentar la autoestima en los otros, ya q fomentar la autoestima d las personas q nos rodean refleja nuestra propia autoestima

12- hallar la valentia de amarnos como personas y comprender q ese es un derecho propio q todos tenemos

Espero te sirva y deseo verte sonreir pronto

viernes, 27 de febrero de 2009

Autoestima, como aumentarla



La autoestima esta en boca d todos: q tiene baja? aconsejamos q se ame y se valore pues tiene muchos males . . . ¿queda claro q es la autoestima?
Tiene q ver con la manera de percibirnos. Incluye la manera en la q nos amamos, nos pensamos, nos evaluamos, nos sentimos y nos comportamos con nosotros mismos.
Puede variar en 1 misma persona en funciòn d los roles q desempeña
ejemplo
1 persona puede percibirse como alguien capaz en su trabajo y muy ineficaz en sus relaciones sociales, o amar su cuerpo pero sentir q es tonto.
Lo importante es elevarla en las areas q este baja y mantenerla altra en donde esta bien.
Logrando equilibrio en la personalidad y un bienestar integral.
Tener 1 autoestima baja tiene q ver con sentirte inepto para la vida, poco valioso como persona.
Tener 1 autoestima alta es sentirse apto para la vida, es decir capaz y valioso.
PONTE EN ACCION ! ! !
Elabora proyectos q tengas q ver con la superaciòn personal
Pasos:
1- Planteat 1 meta clara y concreta (ser - timido, ser + puntual, ser + compartido, etc)
2- Establece tares q debes realizar para lograrla (iniciar alguna converdaciòn con alguien, poner
el despertador 1/2 hr antes, compartir algo q no implique mucho sacrificio y despues elevar la dificultad, etc)
3- Organiza perfectamente bien las tares en el orden en q las deberias realizar. En 1er lugar, trata de planera el tipo d tareas q vas a poner en marcha, para q asi logres x completo tu objetivo final. 1 buena idea seria seria ordenarlas d - a + dificultad o viceversa.
4- Ponerlas en marcha y evaluar los logros q vayas consigueindo. Al conseguir tu meta, evalùa tu compromiso, el esfuerzo realizado, tu tenacidad y finalmente el resultado. Y te daras cuenta de las posibilidades de cambio que hay en ti.
CENTRATE SOLAMENTE EN ASPECTOS POSITIVOS
Observa las cualidades q tienes y sientete orgulloso de ellas, NUNCA las pierdas de vista al hacer 1 evaluacion de tu persona.
CONFIA EN TI
en tus capacidades y en tus opiniones es basico, trata de actuar siempre de acuerdo a lo que piensas y sientes, sin preocuparte excesivamente x la aprobacion de los demas.
EVITA FRASES NEGATIVAS
soy muy tonto, no puedo hacer nada, soy incapaz, no valgo lo suficiente, no se q decir
deshechalas de tu vocabulario!!!! ya!!!

martes, 27 de enero de 2009

Diabetes




Hola
Permiteme platicarte q voy a dedicar este blog a otros asuntos como la diabetes, autoestima, y mis andansas por esos asuntos.
Sobre la diabetes pues xq tengo familiares q padecen este mal, especificamente mi hijo el menor Kevin q aqui lo ven feliz disfrutando unos dias en la playa y mi querida madre Anita q tambien andaba en la playa cuando esa foto, asi q creo conveniente platicarles para q si alguien desea saber d estos menesteres pues estoy para darles la mano con mis experiencias.
Mi madre ya tiene sus añitos con su mal y ya esta grandesita, aparentemente antesedentes familiares no sabemos q tuviesen esta enfermedad, pero 2 de sus 3 hermanos la padesieron.
A mi Kevin pues acaba de cumplir 3 añitos con ella y tiene 12 de vida, insulinodependientes son los 2.
Ya les platicare como cuidarse y d todo.
Gracias x atenderme
Besos y cuidense, no esta d mas

sábado, 17 de enero de 2009

Automonitoreo



Medir la glucosa en forma diarias es necesario, con ello te aseguras d q tus medicamentos, tu plan de ejercicios y tu alimentación estén trabajando en armonía
Los niveles de glucosa en sangren varían a lo largo del día. Son precisamente estas fluctuaciones diarias las que indican el grado d control o compensación d la diabetes. Por ello es q debes monitorear tu glucemia varias veces al día, según lo indique tu médico. Toma en cuanta las siguientes recomendaciones para tomar la muestra de sangre d tu dedo:

Lava tus manos con agua tibia para incrementar el flujo de sangre
Sacude tus dedos hacia abajo como si se tratara de un termómetro
Coloca una liga suficientemente apretada en torno al dedo hasta que la yema enrojezca
Aprieta tu dedo
Retira la liga una vez que obtengas tu muestra

Si no aparece sangre después de que te piques el dedo, espera cinco segundos antes de apretarlo, de esta manera permitirás que transcurra tiempo suficiente para que llegue la sangre a la superficie. Será necesario que compres lancetas de distinta longitud y elijas la que mejor te funcione. Una vez que tengas tu conteo, es necesario que lleves un registro diario y detallado. Esta es una herramienta para conocer la conducta de tu organismo antes diversas circunstancias.

El tratamiento de la diabetes depende en un 95% del paciente. Tu médico puede ajustar el tratamiento dependiendo d lo que tú le digas y d la forma en las que estés reaccionando. La información diaria q recabes, incluyendo los factores fisiológicos, o emocionales, te permiten a ti y a tu médico hacer un recuento durante el día q te descompensaste o detectar la causa de una alza o disminución en tus niveles de azúcar.

Además, el registro proporciona un perfil detallado del comportamiento de tus niveles de azúcar en sangre y te ayuda a evaluar la eficacia de tu control sobre el padecimiento.

Lo ideal es hacer el registro en una libreta pequeña q puedas llevar a cualquier lado, pues en caso de emergencia tendrás la información a la mano. Al principio de tu libreta debes apuntar tu información general para que otros sepan q hacer en caso de emergencia

Ref inf: “101 tips para adaptarse a la diabetes” American Diabetes Association; www.fdc.org.com

Fuente : Departamento de Comunicación y Contenido de Pen, S. A. de C. V.