Estreñimiento

ESTA S 1 PANCITA FELIZ! !

1 dieta desequilibrad, la falta de ejercicio y el rito de vida acelerado contribuyen a q muchas personas tengan problemas de estreñimiento, ade+ del embarazo, vacaciones, estres, sintomas de problemas d tiroides, menopausia, vesicula, etc

Aqui te proporciono recetas caseras para ayudarte con esto

-zumos

licuar 2 naranjas, 1 zanahoria y 2 ciruelas pasas sin hueso

licuar jugo de 2 naranjas, 3 ciruelas hervidas, 1 trozo de papaya, 1 kiwi y 20 ml d agua, tomarlo x la mañana

beber en ayunas x 10 dias, jugo de 1/2 limon con 2 cucharadas d aceite

Salvado:
- Mezclar 2 cucharadas d salvado d trigo en 1 vaso de agua.
- Tomarlo en ayunas todos los días.
Ensaladas:
- Mezclar tomate, espinacas, lechuga y alcachofa. Contienen alto nivel de fibra.

Frutas secas:
- 25 gramos d almendras, pasas o guindones son suficientes para regular el intestino.
- Se pueden comer diariamente luego del almuerzo a modo d postre.

Consejos útiles contra el estreñimiento
- Añadir + fibra a la dieta diaria.
- Beber por lo menos ocho vasos d agua al día o zumos naturales.
- Agregar verduras a las comidas
- El ejercicio físico ayuda a regular el organismo.
- Sustituir el pan blanco por el pan integral.
- Respetar la llamada del intestino y dedicar el tiempo necesario en el momento de acudir al servicio.

Espero les sirvan mucho y feliz pancita!

tomado de: en plenitud