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miércoles, 30 de junio de 2010

Completando menú



Hola bonitas
Esta entrada va a ser publicada pero programada
Es para ampliarles la lista de porciones que les puse 1ramente y anteriormente

Frutas
Agua de coco 1 1/2 tazas
Cereza 20 pzas
Fambrueza 1 taza
Kiwi 1 1/2 pzas
Melon 1 taza
Nanche 2 tazas
Platano tabasco 1/2 pza
Tuna 2 Pzas
Zarzamora 3/4 taza

Cereales
Bollo para hamburguesa 1/3 pieza
Espagueti 1/2 taza ya hecho
Galleta de avena 1 pza
Galleta de nuez 1 pza
Harina 2 1/2 cucharada
Harina de maiz 3 cucharadas
Hot cake chico 1 pza
Maicena 2 cucharadas
Masa de maiz 30 grs
Palomitas de maiz naturales 3 1/2 tazas
Pan arabe 1/2 pza
Pan de hot dog 1/2 pza
Pan para empanizar 3 cucharadas
Sopa instantanea 6 cucharadas
Sopa de pasta 1/2 taza
Tortilla de harina 1/2 pza
Tostada horneadas 2 pzas o deshidratadas

Leguminosas
Alubia cocida 1/2 taza

Leche
Yogur natural casero 1/2 taza
Leche deslactosada 1 taza
Leche evaporada 1/2 taza
Jocoque 3/4 taza

Hasta horarios me dieron
7-9 am desayuno
14-15 hras comida
20-21:30 cena

Recomendaciones extras
Tomar 2 ligros de agua natural al dia, o jamaica muy buena para tirar grasas
caminar 50 min al dia, tranquilamente y sin detenerse
Masticar muy bien los alimentos aprox 20 veces cada bocado
preprara alimentos cocidos, asados, al horno, al vapor o crudos
El aceite cocinarlo junto con el alimento, no calentar y menos recalentarlo
Respetar horarios de ingesta de los alimentos
Disminuir el consumo de sal
Comer almendras o nuez 7x dia

domingo, 27 de junio de 2010

Ya investigue!!!!!



Hola bonitas!

Ya investigue, ahora que tengo un poco de tiempo

Recuerdan cuando hice mi post de las porciones?

Bueno pues los alimentos donde dicen muchos que son las verduras, esas son las que tienen muy poco carbohidrato y puede comerse muchos, pues son los carbohidratos CHO son los que se convierten en azucares y los azucares en energia y al no utilizar esta energia, no se transforma en tal sino en grasa y la guardamos donde menos la queremos jejejejeje y la verdad que ni queremos guardar

Aqui les pongo una lista que encontre en la web, aunque me difiere de la que yo tengo en mi dieta un poco como es salsa inglesa y caldos (para las que padecen de la presion eso creo que no va, ni para las que tengan colesterol) y zanahoria,

Agua mineral con o sin gas Acelgas Ajo Alcachofa Apio Berenjena Berros Brócoli Brotes de soja Calabacín Caldo o consomé Canónigos Cebolla, cebolleta cruda Champiñones Cilantro Col blanco o rojo o morado Col de bruselas Coliflor Endibia Escarola Espárragos Espinaca Mostaza Nabos Pepino Perejil Pimentón verde o rojo PoroPuerros Rábano Refresco sin azúcar, con o sin gas Salsa de soja (equivalente a sal) SetasTomate rojo crudo Vinagres (excepto el balsámico) Zanahoria cruda Gelatina sin azúcar Judías verdes Lechuga Limón Menestra de verduras

Ahora existe otro detalle

Si eres una persona muy activa tampoco puedes suplirte de los carbohidratos pues como ya dijimos son la energia que necesitas para moverte

Lo mejor de todo es definitiavamente ir con una nutriologa para que te haga una nivelacion de alimentos, (por no decir dieta) que siempre debe ser personalizada, pues es de acuerdo a tu edad, peso, ritmo de vida y problemas de salud que presente cada una, ya la combinacion de cada alimento eso si los podemos llevar juntas

Sobre todo el detalle es ser C O N S T A N T E S y cuando menos lo pensemos ya nos acostumbramos a comer sananmente y menos

Aqui el enlace de alimentos tambien en la web
Pues a mi me dice la nutriologa que la mejor manera de alimentarse es la de un diabetico, asi que ademas de prevenirla, nos alimentamos mucho mejor

Besos a todas

jueves, 24 de junio de 2010

Poquito pero seguro



Hola bonitas!
aaaaaaaaaaaaa ya es jueves y se me fue mi reporte de esta semana!
Pues no, aqui esta segun yo el martes lo ponia pues fui con mi medico y me confirma 300gr abajito, fiuuuuuuuu!
ya me temia no haber bajado aunque sea ese poquito, que he llevado pero constantes
Lo que he notado es que mi ropa me dice si, aunque el peso no tanto y creo que es bueno
Poquito a poquito pero seguro verdad
AAAAAAAAAAAAAh! yo quisiera los 5 kilos de Bea, pero, ya me tocaran, jejejeje
Besa a todas y muchos animos
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡podemos!!!!!!!!!
¡¡¡¡¡podemos!!!!!!!!!

¡ ¡ ¡ ¡ CLARO QUE PODEMOS ! ! ! ! !

domingo, 20 de junio de 2010

Día del Padre



Día del Padre

Esta presentación es para mis Papis de mi vida
A todos ellos reciban un grandisimo abrazo
muchos besos
y todo mi amor!!!









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Deseando con todo el corazon
poder abrazar a mis Papis
que ya no estan conmigo
en este su día



lunes, 14 de junio de 2010

Debía esto la semana pasada



Hola bonitas

je je je je me perdi un ratito para publicar, pero no deje ni un dia de venir a darles la vuelta y saber como andaban con sus animos

Hoy, presisamente hoy, fui a surtirle su medicina a mi K y saliendo ya un poquito tarde, 10:00 am, me tope con un puesto de tamales, que olian!!! jejejeje bien rico!!!!,

pero me resisto a desayunar eso, asi que sigo caminando y veo otro puesto de taquitos al vapor, que tambien tenian un olorsito aaaaaaaaaaaaah! me di cuenta que ya tenia hambrita mi pansita uuuuuuuuh que se aguante la caramba, ni que no tuviera grasita de donde agarrar para un tentenpie!

sigo caminando para poder llegar a "tomar" mi camion y esta otro puesto con quesadillas fritas, gorditas y tacos . . . me lleva la que me trajo!!!

De que se trataba esta mañana? PURAS TENTACIONES!!! aaaa pues sabran Uds que me encantan estas comiditas muy mexicanas!! Riquisisisisismas en grasa

NO SE VALE!!!!

Bueno resulta que la semana pasada no les puse mi resultado de la pesada, no me fue bien, que pena, yo que les dije que se un tanto del manejo de las porciones
aaaaaaah pero si paso que en la bascula no se noto que haya bajado de peso, pero se noto en mi ropa, jejejejeje creo es muy bueno verdad!
Si, ya no tengo tan abultada la pansita!

Este lunes la bascula dijo 200gr menos, supongo que estoy batallando por mi edad y parece que mi premenopausia tambien comenzo a hacer estragos en mi persona
aaaaaaaaaaaaah bien me lo desia mi Madre querida
cuando cumpli mis 30 otoños, ¡¡Giselle, cuidate ya, procura no subir de peso pues de aqui en delante sera mas dificil bajar!!
y aqui tienen a la Gisellita, 15 años despues, que no hizo caso de su madre y anda batallando mucho
pero lo bueno es que lo ando haciendo por fin, verdad!

jueves, 3 de junio de 2010

Si no bajo así, cuando?


Hola bonitas!!!!
Ya me sente
jejejej y diran que uds tambien pueden hacerlo verdad
Bueno dejenme decirles que antier cai en cama xq al parecer comi algo que ni note que estaba en mal estado pues pase una noche horrible
y apenas clareo y vomito tras vomito
dolor en la boca del estomago fenomenal!!!
aaaaaaaaaah la pobre pancita!
todo el dia de ayer adolorida
durmiendo
y
el caso
con 1 H A M B R E ! ! !

gelatina en agua
3 cdas de avena en agua con canela
tesito de limon
agua natural
y de contrabando!
pellizque 1 pedasisisisito de pollo asado

Hoy sigo con hambre
pero aun muy adolorida del estomago
pero no quiero arriesgarme

Ahora diganme
SI NO BAJO ASI,
CUANDO?

je je je je
Besos
Giselle